בריאות כללית ונשימה

1. נשימה מהאף מול נשימה מהפה - ההבדל שיכול לשנות חיים

נשימה מהפה אולי מרגישה טבעית כשאנחנו מצוננים, אבל בפועל היא פוגעת בבריאות:

• האוויר נכנס יבש ולא מסונן.

• רמות החמצן בדם נמוכות יותר.

• זה מגביר עייפות, לחץ על הלב ואפילו בעיות שיניים (יובש בפה, חומציות).

לעומת זאת, נשימה אפית (מהאף):

✔ מסננת מזהמים, אבק וחיידקים.

✔ מלחחת ומחממת את האוויר - מונעת גירוי בריאות.

✔ מעלה את ריכוז החמצן בדם - הגוף מקבל "דלק נקי".

✔ מאזנת את מערכת העצבים - מרגיעה ומורידה סטרס.

לכן, אנשים שעוברים להרגל של נשימה אפית מדווחים על יותר אנרגיה ביום, שינה עמוקה יותר ותחושת חיוניות כללית.

2. החשיבות של חמצן למערכת החיסון

החמצן הוא לא רק "דלק לשרירים" - הוא גם הבסיס למערכת חיסונית חזקה.
כשיש מספיק חמצן בדם:

• תאי הדם הלבנים עובדים יעיל יותר נגד חיידקים ווירוסים.

• חילוף החומרים מתבצע טוב יותר.

• הגוף מתאושש מהר יותר מפציעות ומחלות.

לעומת זאת, חוסר חמצן (Hypoxia) מוביל ל:

• עייפות מתמשכת.

• ירידה ביכולת להילחם בזיהומים.

• רגישות יתר למחלות עונתיות.

איך לשפר את אספקת החמצן?

✔ נשימה מהאף ולא מהפה.

✔ פעילות גופנית מתונה (הליכה יומית של 20 דק’ מעלה את רמות החמצן).

✔ פתיחת מעברי האף - כדי שהאוויר יזרום בקלות.

3. איך לשמור על מעברי האף פתוחים באופן טבעי

מעברי אף סתומים הם לא רק מטרד הם פוגעים בכל הגוף.
ברגע שאין זרימת אוויר חופשית = פחות חמצן בדם = פחות אנרגיה ביום.

טיפים טבעיים לפתיחת האף:

1. מקלחת חמה לפני שינה - האדים פותחים את הסינוסים.

2. שטיפת אף במי מלח - פשוט, זול ויעיל.

3. הימנע מחשיפה לעישון ואבק.

4. שתייה מרובה - יובש מגביר גודש באף.

5. שימוש באמצעים עדינים לפתיחת האף - עזרים חיצוניים שיכולים לתת "בוסט" קטן בזמן אמת.

טיפ קטן, אפילו שינוי קטן שיאפשר זרימת אוויר חופשית יכול לשפר שינה, ספורט ובריאות כללית כי הכל מתחיל מהנשימה.

בריאות לא נמדדת רק בבדיקות דם או בכמה ירדת במשקל - אלא בכמה אוויר איכותי הגוף מקבל בכל רגע.
כשאנחנו נושמים מהאף, מקפידים על זרימת חמצן תקינה ושומרים על מעברי האף פתוחים כל מערכות הגוף מתפקדות טוב יותר: השינה משתפרת, הריכוז מתחדד, והמערכת החיסונית מתחזקת.

במילים אחרות - נשימה נכונה היא התרופה הפשוטה ביותר שהגוף מכיר.